お尻のストレッチ
また、お尻の話題で申し訳ないのですが、先回とは違う患者さんで、お尻が痛いという方がおられます。
やるたびに、治療時間内では非常によくなります。しかし、農作業が終ってしばらくすると右のお尻が痛みはじめます。そうなると、一旦座った状態から立ちあがるときに「アイタタ」となります。自宅でやる体操は2、3教えたのですが、仰向けになってやる体操なので農作業の休憩中には手軽にできません。そこで、お尻のストレッチなら座ってできるので休憩中にもできるのではないかと思い、それをやっていただくことにしました。
まず、腰掛けて片方の足を反対の足に乗せます。硬い場合は、膝が浮きますがそれでもかまいません。この状態から、ゆっくり上体を前に倒していきます。お尻の硬くなっている方は、少し倒すだけでピーンとお尻が伸ばされるのがわかります。この状態で5から10秒ほど保って、ゆっくりと姿勢を元に戻します。これを、5回ほど繰り返します。バランスを取るために今やった反対側の足も同様にやったほうがよいでしょう。
このようなストレッチをやっていただいたところ、施術により楽になった状態が以前より保てるようになりました。
ストレッチに関しては、かえってよくないという理論もありますが、ケースバイケースかなと現在は思っております。もう少し研究の必要がありそうです。
参考までに、このストレッチの動画です。ヘタクソですが、イメージはしやすいかも？
